７時間睡眠がベストコンディションを作るし寿命も延びる

　寝過ぎても、寝不足でも良くないらしい。
　ここ何年か平日は３・４時間睡眠、休日は１２時間睡眠って生活が続いてる。
　だからなんとなくダルいのか。
　７時間も寝てられる社会人ってなかなかいないんじゃないかな。

北京青年報の報道によると、最近の研究で睡眠時間は長すぎても短すぎても人の脳の機能に悪影響をもたらし、実際の年齢より大脳を７歳以上も老化させることが分かった。

ロンドン大学の科学者は５年間の研究で、睡眠時間が認知能力にもたらす影響を見つけ出した。中年層を対象に行った調査では、睡眠時間が８時間以上の人のうち７～８％に短期的非文字記憶と関連のある認知テストで成績の低下がみられた。また、睡眠時間が６時間以下の人では女性の２５％、男性では１８％に、推理・語彙能力の低下がみられた。こうしたことから研究者は、７時間の睡眠が人の機能と健康にきわめて重要だと指摘している。